抗衡脱发需要从日常生活习惯做起！
而且针对于脱发情况比较严重的朋友更是应当如此，再次分享一个我同事的案例，他同样是一个脱发的患者，但是他脱发的形式是一头顶开始，而目前基本上脱发情况已经得到控制，虽然没有出现头发恢复到正常的茂盛境况，但是他却成功的阻止了脱发的蔓延，而他的年龄有40岁左右，但是他却没有吃什么药物或做什么特别的护理方法，但他的日常习惯中却有一项是值得我们借鉴，那就是他通常在晚上“10点半前”就开始睡觉，而这个习惯虽然我也觉得对控制脱发很有帮助，但自己本身由于其它俗事，始终没能养成这个习惯，而我目前一般都是在晚上12点以前休息，但建议其它脱发的朋友又是晚上不是很忙的话可以养成这个习惯，相信是对脱发很有帮助的!

而今天要跟大家分享的是几种非常经典的食物，对我们的脱发能起到非常有力的正面支持，并且是容易买到也不是很昂贵的食物，而在一些书籍中介绍的食用方法个人感觉还是比较麻烦和繁琐，当然有很多像我这样的打工者感觉要做到是非常麻烦，甚至是不大现实的，所以这里就为大家提供一些借鉴的方法，供大家参考。

而这三种食物分别是：黑豆、黑芝麻、核桃
1.其中黑豆可以称得上是很绝配的天然食物，对于脱发患者来说，由于其颜色和头发一样，并且含有很多的营养成分也对头发的生长非常给力，所以大家可以每天吃一些，养成习惯，那么效果会在不久的将来可以体现。但我到超市却没有发现有现磨的黑豆粉卖，所以只能买了黑豆回来，泡水（要泡一晚上），隔天拿来煮熟，加点盐，就这样搞定了。

2.黑芝麻同样是一种对防治脱发的有效食物，其中还含有类雌激素，对于脂溢性脱发是非常给力的，当然其营养成分中还含有角质蛋白等都是头发生长所需要的成分，所以每天同样坚持吃，但不需要吃太多。而我目前的处理方式是在超市买了现磨的黑芝麻粉，然后每天早上来个一两勺，冲开水，调成芝麻糊，加了点糖，轻松搞定。

3.核桃，同样是非常不错的防治脱发食物之一，当然以前的印象中是核桃有补脑的作用，其实它对于巩固毛发是有一定的帮助的，所以同样值得每天吃一些，而超市同样有现成的核桃粉卖，所以我也是每天早上，用一两勺核桃粉和黑芝麻粉混合，加开水调成糊状，当成了早餐的一部分。

目前，我坚持每天吃这三种食物已经有了两三天了，虽然说两三天内是不可能出现太明显的效果，但是我们可以这样想，我们不断的增加一些对防治脱发有正面积极作用的方法和因素，那么终有一天我们防治脱发的正面因素会战胜防治脱发的负面因素，那么就是意味着我们可以让我们的头发往健康方面发展了。

当然，需要大家值得注意的一点就是无论什么东西“过”了就不好，就算是这些食物对我们防治脱发比较有效果，也不可每天拼命的吃，这样是不明智的，所以建议大家将这些作为早餐处理，当然早餐除了吃这些外，最好还是要再吃些米饭之类的。

       几天的努力，发觉头皮屑有所减少这是今天发现的一个现象，而头皮屑的减少主要应该归功于系统的方法和洗头前的按摩和梳头的方法。通过前面几篇文章相信大家会发现我最近的治疗方案是有在吃一些正规医院开的治疗皮肤科的药物，药物主要以提高免疫力、补肾和对肺部方面有所帮助的药物；
       同时加强了一些锻炼身体的气体操，这是由于我工作的原因，每天坐着的时间非常久，所以造成肩膀，脖子都非常疲劳和紧张，所以对血液循环非常的不好，而这些气体操能改善这一方面。
       除了上面两个方面之外，还有经常做一些头皮按摩，促进头皮的血液循环，但是这些按摩促进血液循环的方法同样要注意适度，但要长久的坚持，才能获得更好的效果。并且还坚持每天泡脚，这也是有助于血液的循环！
       而头皮屑的减少可以减少头皮的毛囊的清洁，不易造成堵塞，这也是有助于头皮的血液循环和毛发的生长，是一个良性的循环来的，值得大家借鉴，但在上述的诸多方法之中，比较明显的减少头皮屑自然要数运用正确的洗头方法，这是直接减少头皮中现存的头皮屑最直接有效的方法，而不正确的洗头方法，虽然能起到一定的清洁作用，但是效果却是相差甚远，所以对于正常的朋友来说或许没什么，但是对于我们脱发患者而言就是要提高警惕了。
        昨天晚上同样是采用了正确的洗头方法，同时用洗脸盆“记录”了掉的头发，昨天的具体情况是，先用水过了一遍的时候掉了30根头发左右，然后用洗发液冲洗后发现掉了35根，再用水清洗一遍掉了8根，再用水冲洗就掉了一两根，其它基本可以忽略！而提心下大家的是不要害怕洗头，不少朋友看到洗头掉了很多头发，心理越发的恐惧，所以不敢洗头，但这样其实是自己骗自己，因为要掉的头发就算你不洗头，同样也会脱落，因而我们要摆脱脱发，要正视它，面对它，不要逃避，但需要有必胜的信念和坚持的付诸行动！

脱发是否改善应进行数据统计！这是今天我想说的重要一点，正常的头发有70~80%的头发处在生长期，而每天尽管掉100根头发也属于正常的情况，然而对于我们脱发患者来说，则不能以此作为标准，因为绝大部分的脱发患者处于生长期的头发比例已经大幅度缩减，并且更加郁闷的是新长的头发存活时间大幅度缩减，所以当我们进行一些脱发治疗的时候，如何通过一些数据统计来确认效果呢？下面就给大家提个建议！

这个建议也是我目前正在实行的，当然在借鉴这个方法之前，大家有必要看下上一篇博文“正确的洗头方法”，然后呢，可以根据脱落到洗头的脸盆上的数量进行统计，这样就能够粗略的观察脱发的情况是否有所改善，而如果往正面的方向发展，那么对于你的信心自然有促进的作用，但如果效果不明显，那么我们可以继续增加一些绿色有用的方法进行强化防治脱发的效果。

而昨天晚上（2011.12.8）我便是在晚上七点四十分的时候开始洗头，因为前天用了洗发水，所以昨天就没有使用了，而我在洗发前依旧先做一些缓解肩膀、颈部的运动，然后再进行头皮的按摩，提升头皮的血液循环，接着再用梳子进行梳发，除掉一些头皮屑、尘垢，也达到一些按摩头皮的效果，然后洗头的时候洗了两遍，均用清水洗的，第一次看到洗脸盆里掉了25根头发左右，第二次发现掉了19根头发左右，那么也就是说昨天晚上洗头的过程就掉了大越43根头发，同时根据观察发现不少掉的头发并不是很长，仅有三厘米，甚至更短，并且有些还非常的细，这就是目前的状况，再接下来会每天更进洗头的时候的具体情况，供大家参考。

洗头的正确方法你掌握了吗？虽然你花费了大量的金钱，尝试了不知道多少种方法在治疗脱发，但或许你和我之前一样连最基本的正确洗头方法都没有掌握，但庆幸的是自己有所觉悟，决定了学习大量的相关知识来提升战胜脱发的力量，因而发现了很多很多平常都忽略的小细节，而这些小细节却对我们战胜脱发有着想当大的正面积极作用，下面就为大家分享正确的洗头方法！

1.洗头前的准备，对于脱发的朋友，在洗头时最好做些头皮的按摩和梳头发（从前向后，再从左到右，再从右到左），这样有助于除去一些尘垢和促进头皮的血液循环。

2.洗头的姿势，头部要略低于心脏的位置，这能使头部的血液循环更加通畅。

3.洗头的水温，要比体温稍高些，伸手进去感觉稍微有点热，就可以了。

4.用洗发水之前，先直接用水洗下头发，大概先除去一些尘垢，然后再将洗发水放到手上，加点水，搓成泡沫，均匀的涂抹到头发的各个地方，用指肚按揉头部，切忌不要太用力也不要用指甲，避免伤害头皮。

5.用洗发水洗完头后最好多用清水冲洗几遍，确保将冲洗干净，因为如果残留洗发水的成分对头皮是没有什么好处的。

6.洗头的时间最好在晚上9点之前，因为晚上10点到凌晨2点是头发生长旺盛的最佳时期，所以应该避免在头发生长旺盛的最佳时期洗头发！

7.洗完头发不要用干布搓干，建议只是稍微用干布吸除过多的水份，但不要用力的擦干头发，因为洗头发会更容易被拉长或拉断。然后让其自然干最好，尽量避免用吹风机吹干！

上述七点中已经是大部分的精华内容所在，但还有一些细节会尽快完善，敬请关注！这就是最近学习到的一些方法和知识，感觉非常适合所有的脱发患者，所以供大家借鉴，昨晚试了一下，感觉还是非常不错，并且可以在洗脸盆里看到脱了多少头发，数一数，进行登记，以一周为一个周期，进行记录和对比，看看你的情况是否有所改善！

       有关注我博客日期的朋友相信都应该发现潮聚网已经有将近一个月的时间没有更新文章了，而在这段是时间自己还是没有少受脱发的困扰，但是如果有朋友认为我已经开始向脱发低头的话，那么可以肯定的告诉你，你想错了，因为战胜脱发的决心依旧没有动摇过，但是我开始在不断的思索，应该如何做才能更加的有效率，应该怎么做才能更加有效果，应该怎么做才能制定出适合自己的方案，所以我陷入了沉寂之中，而之所以不再想轻易发布博文，是为了接下来为大家献上更加有参考价值和科学理论的建议，当然也为了本身能够取得更加长足的效果！

        正所谓知识就是力量，感觉目前自己战胜脱发的力量似乎仍然相当的薄弱，虽然尝试过刺激头皮的方法（章光）、尝试过吃营养品，补充一些必须的维生素、后面也尝试过去正规医院的皮肤科进行治疗，而尽管已经尝试了不少方式和方法，但是依旧效果不明显，而当你看着越来越稀疏的头发时，当你看到越来越难以遮住一些“空缺”时，心情自然会越发的沉重、烦躁、信心也会遭受动摇，压力也会倍感增加，而这些负面因素依旧会进一步恶化你的脱发现状，而至于如何打破这个恶性的循环，如何逆转这个局势，便需要足够的力量，足够的知识，足够的魄力和执行力了。所以学习是必不可少的，也因此我购买了几本防治脱发、介绍脱发的相关书籍，而对这些书籍进行研究，实践，将一些比较有用的知识和容易做到的方法与大家分享，让大家一起战胜脱发，拥有一头乌黑亮丽、浓密的秀发！

再次像声明的是希望汇聚更多朋友的关注和支持，汇聚更多朋友的智慧结晶，汇聚更加庞大的力量，一起战胜脱发，知识潮聚网一直以来的出发点和目标，不曾动摇过！

战胜脱发不得不承认是一个比较长久的过程，而最主要的问题就是在尝试某种方法对脱发产生的效果时需要耗费大量的时间才能做出一定的判断，同时还由于测试的某种方法的参与数量受限，所以个别案例也很难用来做定论，毕竟不同脱发患者的个人情况还是有所差异的。

之前提过从2011年的10月7日就开始了禁欲的尝试，而到今天11月3日已经有将近25天左右的时间了，这期间又再爆发了一次性欲高潮，但最终还是扛住了第五次爆发，毕竟已经坚持了那么多天，而沦陷在最后的几天时间里显然是太垃圾了，所以最终理性还是取得了上风，所以完成一个月的测试目标可能性也就非常高了，当然不到最后一刻还是不可以放松。

而通过了这些日子的“修身养性”虽然对于脱发的治疗效果并不是很明显，但感觉对身体还是有所帮助的，起码不觉得以前那么虚，感觉也积累了一些“底蕴”并且得到了部分的恢复，而脱发的现状还是没有太大的改变，就是不再整么严重下去，但也没有什么非常明显的好转，但感觉掉得头发还是比较偏短，也就是证明脱发的现象还没有取得飞跃性的进展，因为正常掉落的头发都应该比较长，而我掉落的头发大概长度就只有1~3厘米左右，感觉头发从生长到脱落的周期变短。

而除了禁欲，这段时间当然还有继续坚持吃一些治疗脱发的药物，同时，最近判断自己应该是属于肾阳虚的症状，所以晚上坚持吃“锁阳板栗粥”，感觉还不错。

除此之外，还尝试了将脱发非常明显的区域（已经接近光光的地方）用剃刀将上面很细小的毛踢掉，看看是否会像胡须一样，越提掉长得越快，长得越粗！这也算是一个小试验的地方。

接下来的分享可能就没有每天一更那么稳定了，因为想展现给大家的每篇亲身经历的文章都要有点价值和可读性，不想文章中包含太多的废话，同时还是非常希望能够结交一帮同样渴望战胜脱发的朋友，一起战胜脱发。

       战胜脱发的过程注定是持久战而不是雷阵雨，曾经天真的以为吃了两个月B族的营养品会对吃正规药物的治疗脱发的疗程起到促进的作用始终还是破灭，而目前的情况依旧是值得深思的，而现在我也必须要拥有更好的心态才行！

        通过前面的不少文章已经介绍了目前的治疗方案，主要是提高自身抵抗力，同时吃一些除脂生发的中成药，这是医院开出来的诊治方案；同时，做一些辅助的治疗的便是控制了洗发的频率，降低对头皮的刺激，减少头皮的分泌量（我以前都是天天洗头的）。除此之外从2011年10月7日起就一直坚持禁欲，可谓是修身养性啊，不过这个过程确实还是蛮痛苦的，其中的几次爆发，都会产生强烈的思想斗争，不过已经坚持了将近二十一天了，所以最终还是坚持了下来，而进行禁欲主要是因为自己从比较小的时候就开始自慰，并且比较频繁，所以感觉这方面对脱发的产生还是有一定的以影响，所以想进行控制，观察对治疗脱发的正面作用有多大！

       正在恢复的治疗方案则包括调整自己的作息时间，之前由于沉迷小说导致熬夜现象严重，现在则逐步的恢复过来，基本上控制在十一点半左右睡觉。每天泡下脚可以促进脚底的血液循环相信也能够对脱发有点帮助，现在也正在逐步完善每天泡下脚的习惯。坚持用木梳梳头也有段时间搁浅了，也得重新恢复起来。

       而咳嗽和感冒方面也已经差不多康复了，但是最近觉得不舒服的地方还是肩膀和腰椎方面，感觉比较酸，应该坚持锻炼进行抗衡。而脱发的康复情况还是不明显，可以算是没有继续严重下去，但还是保持原来的脱发水平，结果脱发还是会越来越少，不过既然知道治疗脱发就是持久战，所以自然需要继续坚持下去！而通过自己亲身的体验，更加清楚的认识战胜脱发的过程是一场持久战，而对于网络上面的广告，说什么30天可以止住脱发，恢复到什么程度，现在觉得这些都是吹得非常离谱，在此也提醒下同样受脱发困扰的朋友要留个心眼，不要病机乱投医！

不知不觉已经有好几天没有写下对抗脱发的亲身经历了，而这段时间依然沉迷于小说中，每天的绝大部分时间都是坐在电脑前看小说，同时晚上一般都是到了凌晨1点左右才睡觉的，这样的作息时间可以说是对治疗脱发非常的不利。然而，有一点可以肯定的是在控制性欲方面还是没有被撕开防线，还是坚持了下来，禁欲到现在已经有将近20天了，期间有四次性欲爆发，但是还是坚持住了。而吃治疗脱发的药物方面，则比较乱，都是比较谁意，而目前的脱发情况，还是没有什么太大的变化，还是跟以前差不多吧。

而洗头次数的频率方面则控制得比较好，可以说是达到了3天洗一次的境界，也就是减少对头皮的刺激，其它方面则没有做过多的关注。而这样显然是不够的，所以应当继续抗争，但须加强给力，强烈执行所有对脱发有利的因素，一起战胜脱发！